Kolik jídel jídelníček obsahuje?

Padesát receptů — deset variant pro každou část dne. Každý recept má vlastní stránku s makry, gramážemi a postupem přípravy.

Ukázka zdarma

Podívej se dovnitř dřív, než si ho objednáš

Q: Musím jíst každý den něco jiného?

Ne. Varianty v jedné části dne mají stejná makra, takže si vybíráš podle chuti a nic nepřepočítáváš. Když ti jedno jídlo sedne, můžeš ho jíst klidně obden.

Q: Jak rychle jídelníček dostanu?

Do dvou pracovních dnů od vyplnění formuláře ti přijde e-mailem jako PDF.

Většina lidí kupuje jídelníček naslepo. Tady se můžeš nejdřív podívat, co přesně dostaneš: jak jsou psané recepty, kolik je v plánu jídel, jak vypadají gramáže i nákupní seznam.

Chci jídelníček na míru → Prohlédnout ukázku ↓

Ukázka je rovnou tady na stránce. Nic nevyplňuješ a nikam se neregistruješ.

Stránka s receptem: makra, suroviny s gramáží a postup přípravy

Co je uvnitř

Takhle vypadá každá stránka

Náhledy níž jsou z opravdového jídelníčku, který jsme poslali klientovi. Nic vymyšleného pro web.

Recept

Jedno jídlo = jedna stránka

Žádné hledání v tabulkách. Otevřeš stránku a máš všechno pohromadě — kolik má jídlo kalorií, co nakoupit, kolik čeho navážit a jak to udělat.

✓Kalorie, bílkoviny, sacharidy, tuky i vláknina hned pod názvem

✓Suroviny s přesnou gramáží, v syrovém stavu

✓Postup po krocích — i pro toho, kdo běžně nevaří

✓Dá se vytisknout jen ta jídla, která zrovna vaříš

Varianty

Deset variant na každou část dne

Jídelníček není jeden den, který budeš opakovat do zblbnutí. Ke každé části dne máš deset jídel se stejnými makry — vybíráš podle chuti, podle toho, co máš doma, a nic nepřepočítáváš.

✓Sedne ti jedno jídlo? Klidně ho jez obden.

✓Chceš pestrost? Dva týdny se nemusí opakovat nic.

✓Alergie a jídla, která nejíš, se do plánu vůbec nedostanou.

Nákup

Nákupní seznam, se kterým se dá jít do obchodu

Suroviny ze všech receptů sečtené dohromady a rozdělené podle regálů. Nemusíš procházet padesát receptů a ručně sčítat, kolik kuřecího vlastně potřebuješ.

✓Maso, mléčné, pečivo, zelenina — každá kategorie zvlášť

✓Množství na celou rotaci, ne na jeden den

✓Běžné suroviny z běžného obchodu

Tvoje čísla Stránka s makry, BMI a pitným režimem spočítanými na klienta

A k tomu vysvětlení, proč to tak je

Na začátku plánu najdeš svoje čísla — kolik máš jíst a proč zrovna tolik. K tomu kapitoly, které řeší věci, na kterých lidi obvykle ztroskotají.

✓Vážení potravin — proč vážit a jak dlouho

✓Pravidelnost — co dělat, když jedno jídlo nevyjde

✓Hlad versus chuť — jak poznat rozdíl

✓Pitný režim a nejčastější chyby

Jak k tomu přijdeš

Od formuláře k jídelníčku za dva dny

Vyplníš formulář

Váha, výška, cíl, pohyb, alergie a jídla, která nemusíš. Zabere to pár minut a je to jediné, co po tobě chceme.

Sestavíme plán

Spočítáme kalorie a makra na tvoje tělo a cíl, poskládáme jídla z naší knihovny receptů a plán projde kontrolou kouče.

Přijde ti e-mailem

Hotové PDF do dvou pracovních dnů. Můžeš si ho vytisknout, nechat v telefonu nebo si vytisknout jen jídla, která zrovna vaříš.

Časté otázky

Než se rozhodneš

Musím jíst každý den něco jiného?

Nemusíš. Varianty v jedné části dne mají stejná makra, takže si vybíráš podle chuti a nic nepřepočítáváš. Když ti jedno jídlo sedne, můžeš ho jíst klidně obden.

Co když mám alergii nebo něco prostě nejím?

Alergie a jídla, která nejíš, vyplníš v objednávkovém formuláři a plán se staví bez nich. Bezlepkovou i bezlaktózovou variantu řešíme běžně.

Musím všechno vážit?

Aspoň na začátku ano — jinak se dá těžko poznat, kolik toho reálně jíš. Po pár týdnech už většinu porcí odhadneš sám. Celá kapitola v jídelníčku je právě o tom.

Jak rychle jídelníček dostanu?

Do dvou pracovních dnů od vyplnění objednávkového formuláře ti přijde e-mailem jako PDF.

Vyber si variantu,
která ti sedne

JÍDELNÍČEK

Pro toho, kdo chce
jen plán a dělat

kompletní jídelníček na míru
jednoduché instrukce, jak se ho držet
sestaven podle tvé váhy a cíle
plánovač jídla pro lepší přehled

1 699 Kč

Jednorázová platba

Vybrat → 🎁 Koupit jako dárek

DOPORUČUJEME

JÍDELNÍČEK + EDUKACE

Pro toho, kdo chce
vědět, proč to dělá

vše z varianty 01
35stránková edukační příručka (PDF)
bílkoviny, sacharidy, tuky — kolik jich opravdu potřebuješ
cheat meal — kdy ano, kdy ne, a jak ho udělat správně
etikety, restaurace, svačinky
pro tebe i tvé děti

2 499 Kč